人からどう思われているか

・人の目が気になる
・こんなこと言ったらどう思われるか不安
・嫌われたくない

このように人の目が気になってしまうことは、多くの人が抱える悩みのひとつ。できたら肩の力を抜いて自然体で居たいものですね、そのためには次のようなことを意識されることをお勧めします。

・自己肯定感を高める
今の自分自身を「これも自分なんだ」と受け入れることは大切です。ありのままの自分を受け入れると、人からどう思われているのか、あまり気にならなくなります。

・考え方
知らぬ間に完璧主義の考え方をしていませんか？理想像が高くなっていないか振り返ってみましょう。人がどう思うか？と言うより、自分が100点満点でなければならないと思い込んでいるのかもしれません。

・リラクゼーション
人の目が気になったら身体から心を解きほぐす腹式呼吸や瞑想をしてみましょう。リラックスすることで心が落ち着き、周囲の影響を受けにくくなります

・自分で自分を励ます
ネガティブな考えが浮かんだときは、それをポジティブな言葉で置き換えてみましょう。例えば自分を誉めたり「頑張ってるやん」と認める言葉を自分に投げ掛けるのです。自分を信じる力が高まります。

・楽観的になってみる
人は一般に、他人よりも自分のことをより多く考えています。人があなたに対して何を考えているのか、実際にはそこまで重要ではないかもしれません。他人からの評価より、自分がどう感じているのかが大事です。

・具体的な対策
例えば、公の場で話すことが不安な場合は話すポイントをメモしておく、頭の中でシミュレーションする、練習をするなどの準備をすることが役立ちます。準備をしておくことで自信を持って行動できるようになります。

自分一人では解決できないと感じた場合には、お早めに心理専門家のぴゅあカウンセリングにご相談ください。