レジリエンスを高める

地震の被害に遭われた方々は、寒さやライフラインの復旧を待ちのぞみ、耐えていらっしゃいます。私も一日も早く復旧作業が進むことを心から祈っています。

さて、ストレスから立ち上がる強さ、レジリエンスをどうしたら身に付けることができるか・・。まず、

ストレスコーピング：リラクゼーション法やマインドフルネス、適度な運動など、自分にとってストレスを軽減するための技術や習慣を見つけて、取り組みましょう。
ソーシャルサポート：信頼できる人々とのつながりを築くことは、ストレスに対処する力がグンと高まります。友人や家族と話すだけでも心の負担が軽減されることもあります。もちろんカウンセラーに相談することはよりBetterです。
スモールステップにて挑戦：自分の問題解決能力をフルに生かし、小さな目標を設定して、一歩ずつ、少しずつ取り組むことが大切です。
自己ケア：睡眠、栄養、適度な休息など、自分自身の身体的そして精神的な健康に気をつけてください。そのためには生活リズムを整えることは重要です。
自己認識：自分の強みは何ですか？成功体験はありませんか？ちょっとしたことでも良いので、頑張った自分や、成し遂げた自分を再認識してください。それを自覚することで自己評価が高まり、チャレンジする意欲が高まります。
ポジティブな思考：あなたの意識はネガティブ、ポジティブどちらに向いているでしょう。どうせ考えるならポジティブ思考に変えるよう努めましょう。

私たちは生きている限り、いつ困難やストレスに遭遇するか分かりません。そのエピソードに対処し、成長し、回復してゆくための能力「レジリエンス」は、精神的な強さや柔軟性を養います。そして健康で充実した生活に繋がります。もちろん、人それぞれ元々持っているものがちがいますが、毎日ちょっと意識することで、心と身体の回復力を高めることができます。