アレコレ繰り返し思い悩む

「あの時こうすれば良かった」
「何で自分は⚪⚪できないんだろう」
など出来事を思いだし、ネガティブな感情を繰り返し思い落ち込むことはありませんか？これは「反芻」というものです。

・過去を悔やみ未来を思いわずらう、不安や疲れの原因になるネガティブな考え込み。

これはネガティブな反芻思考はネガティブな気分の時、つまり抑うつ症状やうつ病とも強い関連性があり抑うつに影響するとも言えます。

・自分が落ち込んでいる原因を分析するような反省的な熟考。

この反省的な熟考は、ゆくゆくは抑圧を軽減させていくとも研究で示されていますが、現実の自分と、目標達成度が低いあるいは不一致の状態を、反芻することでポジティブにとらえようとするもので、自分への過度な期待が有りすぎると思われます。このような時は自分を客観的に捉える必要があります。

このようにネガティブ思考から抜け出せない。ポジティブな思考になりたいのになれない・・

このような時は是非カウンセラーにご相談ください。少しでも気持ちが軽くなられるようお手伝いいたします。