自信がないと言うのは、行動していない体験不足なのではないでしょうか？ 失敗をおそれて行動しない、つまり経験や体験しないその積み重ねが、さらに自信のない自分を作ってゆく。 ムリ、出来ないと思うことも、案外やってみるとうまく […]

私たちは、風の音や食器を洗う音、ショップで流れている音楽、道路工事の音、誰かの話し声など、様々なたくさんの音の刺激を受けていますが、飲み会で周りがガヤガヤとにぎやかでも、相手の声が聞こえないってことはほとんどありませんよ […]

私はあまり深く考えず、悩んでも次にいける方だと思うのですが… でも、こんな私も腑に落ちないところがあると気になってしまう。で、また同じシチェーションになるとまたグチグチ思うのです。軽いストレス程度なのですが、毎回となると […]

「あの時こうすれば良かった」「何で自分は⚪⚪できないんだろう」など出来事を思いだし、ネガティブな感情を繰り返し思い落ち込むことはありませんか？これは「反芻」というものです。 ・過去を悔やみ未来 […]

朝起きれない人や、グッスリ眠れない、早く寝ようとベッドに入ってもなかなか眠れないなど、睡眠の問題を抱えている人は多いと思います。 若い人は、夜になると元気が出て、ちょっとでも外に出たくなったり、飲み会🍻や […]