世の中は自分ひとりで生きているわけではありません。何か物を買いに行っても「対 人」。最近はレジ清算も機械で一言も言葉を発することなく購入して帰ることはあるかもしれませんね。ただ私はできるだけレジの人に「有難う」と言って帰ります。

しかし、やはり人と関わることは、喜びもありますが気を遣うことでもあり、時には傷つき辛い時もあります。とくに職場の場合「自分が苦手とする人・嫌っている人」がいることも多く、気持ち的にとてもエネルギーを消耗します。避けようとしても関わらざるを得ない場面があったり、周囲の空気に影響されて自分の気持ちを出さないように気を遣ったり、また気分が下がったり揺れてしまったりします。そこでちょっと工夫できることを考えてみます。

１自分からの心理的距離
相手に合わせすぎていないか確認してみましょう。無理に仲良くしなくても「ちょうどいい距離感」で関わることが大切です。

２自分の感情を大事にする
・相手の機嫌や評価を気にするあまり、自分の気持ちを後回しにしがちです。「自分はどう感じているか」「本当はどうしたいか」を一度書き出してみると整理できます。

３休息を取る
・人間関係に疲れたときは、無理に人と会わず、一人で安心できる時間を過ごすことも必要です。散歩や好きな音楽、趣味などで「心の充電時間」を持ちましょう。

４小さな「NO」を言ってみる
・全部断る必要はありませんが、ちょっとしたお願いを断ってみる練習をしてみてください。これはなかなか難しいかもしれませんが勇気を出してください。だんだん自分の心が守られるようになります。

５信頼できる人に話す
・疲れた気持ちを誰にも話さないと抱え込みすぎてしまいます。家族、友人、あるいはカウンセラーなど、安全な場で吐き出すことが安心につながります。

また、人は誰でも合わない人はいるものです。苦手な人がいるのは自然なことです。「嫌い」の感情を持つ自分を責めないでください。そして無理に「好きになろう」とすると、余計にストレスが増えます。まずは「自分は嫌っているんだな」と気づくだけで十分です。

職場やグループでの人間関係に苦しんでいる方、ぜひぴゅあカウンセリングルームにご相談ください。