毒親ときくと、娘さんに対して母親の過干渉をイメージされる方が多いと思います。しかし案外、とうに成人した息子さんに対して、父親母親が過干渉のこともあります。

親は子どもを思うがゆえに、子供の仕事や人間関係、あるいは恋人やパートナーのことに対しても、アレコレ口を出してきたり、親の意見を、命令・支配的に押し付けてくる。そしてそんな親の言うことを聞かなければ、親子関係がうまくいかなくなる。

成人した女性や男性であっても、親からすれば子の立場……。一人前になっていても苦しくなります。悩ましく大変ですね。

そこで、毒親との付き合い方の基本的な注意点をお伝えします。

1. 境界線を引く（心理的距離を持つ）
   ・「これは自分の領域」「これは母の領域」と線を引くことが大切です。
   ・たとえば「私の人生の決定（仕事・恋愛・住まい）は自分が決める」というルールを自分の中で決めてみるといいです。

2. 言葉で伝える（ただし無理のない範囲で）
   ・「心配してくれてありがとう。でもこれは自分で決めたい」
   ・「今はアドバイスじゃなくて、話を聞いてもらえると嬉しい」
   など、やんわりと伝えるだけでも効果があります。

3. 接触の量をコントロールする
   ・会う回数や電話の頻度を意識的に減らす。
   ・LINEの返事もすぐにしなくていい。時間を空けて返信しても大丈夫です。

4. 罪悪感に振り回されない
   ・毒親に育てられた人は「親に逆らうと悪いことをしている気がする」と感じやすいものです。
   ・でも「親を喜ばせるために生きる」のではなく、「自分の人生を生きる」ことが最優先。これは本当に大切なことです。

5. サポートを得る
   ・信頼できる友人、カウンセラー、同じ経験を持つ仲間に話すことで心が軽くなります。わ
   ・「親と距離を取ってもいいんだ」と他者に肯定されるだけでも楽になります。

一番のポイントは「親を変えようとしない」こと。変えようとすると反発されて余計に疲れてしまいます。

非常に難しいのですが、「変えるのは自分の関わり方だけ」と思ってください。

上記のことをちょっとだけ意識して、少しずつ親離れ子離れして頂きたいと思います。難しい方はぜひご相談ください。