「悲しいはずなのに、何も感じない」

「つらいのに、言葉にできない」

そんなふうに感じたことはありませんか？

もしかしてそれは、自分の気持ちが分からない…　

アレキシサイミア（失感情症）と呼ばれる状態かもしれません。

失感情症とは、自分の気持ちが分からなくなってしまう状態で、自分の感情を認識・言語化することが苦手な心理的特性で「性格傾向」の一つです。

例えば…

・何が悲しいのか分からない

・怒っているのに気づけない

・気持ちを言葉にできない

・人の気持ちもよく分からない　　

など、こうしたことが起こります。

原因はひとつではありませんが

・小さい頃、感情を出せなかった

・我慢することが多かった

・強いストレスを受けてきた

など、素直に「感情を感じる・表現する経験」が少なかったことが影響しているようです。

決して「冷たい性格」ではありません。「気持ちが分からない自分はダメだ」そうは思わなくても大丈夫です。今は少し見えにくくなっているだけです。それが、癖になっているだけです。

ただ、自分の感情を認識・表現するのが苦手なために、対人関係においての孤立したり、ストレスを身体があらわす心身症になりがちです。また、うつ病などの精神疾患リスクが高まることもあります。

では、そんな自分からどう立ち上がったら良いでしょう？回復のヒントとしては、まずは小さなことから

・体の感覚に目を向ける（ドキドキ・重いなど）

・「疲れた」「なんか嫌」など、感じたら簡単な言葉で言ってみましょう。

感じていることを素直に言語化してゆく積み重ねで

少しずつ「自分の素直な気持ち」とつながれるようになります。

「あ～、私は今妬んでいるんだな」「嫌いでしかたがないんだな」など、自分の感情を感じることは、認めがたく罪悪感があるかもしれませんが、そんな時には是非ぴゅあカウンセリングルームをご利用ください。

心の中を一緒に整理して素直に生きるお手伝いをします。自分らしい自分を取り戻してゆきましょう。