私たちは、毎日同じような日々を送っていると、思っているかもしれませんが、そうした生活の中でも、仕事や家庭、人間関係などさまざまな場面で、日常的に感じる小さなイライラやストレスを引き起こす出来事があります。これを、デイリーハッスルといいます。例えば

・通勤の距離や、通勤途中の渋滞

・掃除洗濯など家事

・会社の異動などでの人間関係の変化

・仕事量や仕事内容の変化

・待ち合わせ相手が遅刻してきた

・注文した料理がなかなかこない

・仕事が減った、給料が下がった

・職場やご近所との人間関係

・パートナーが返事もしない

・LINEの返事が遅い、既読スルーされた

・SNSでのトラブル

・学校の授業や宿題

等々、数え上げたらキリがありません。

デイリーハッスルは、ライフイベントのように大きなインパクトのある出来事ではありませんが、日々慢性的に繰り返されるストレスとなり、心と体に大きな影響を与えます。

ではそのようなストレスを軽減するにはどうしたらいいのでしょうか。それには、まずイライラを感じたら溜め込まずこまめに発散することが大切です。こまめに発散すると言われても…、それじゃあ、どうしたらいいの？となりますが、これは、その都度その都度自分なりのストレス発散法をやってみてください。ストレスになっていることを紙に書き出してみたり、軽い運動をするとかでもいいですし、信頼出来る人に話す、また自分の楽しめることをするとか…

何でもいいんです。いわゆる自分なりのストレス発散、気分転換法を駆使して頂きたいのです。

またストレスの要因になりそうなものは未然に排除するなど、対策を講じる必要がある場合もありますから、職場や組織内でのことは、上司や先生、管理職などに相談することが重要となります。

日々の小さなイライラやストレスの積み重ねのデイリーハッスルは、やがてはウツ状態になったり身体に不調が表れたりと、心身に大きな影響を与えるようになりますから、決して放っておかないでください。

自分のイライラや気分がすぐれない原因が、デイリーハッスルと気づかれた方は、我慢せず迷わず、お早めにぴゅあカウセリングルームにご相談ください。