カウンセリングの具体的効果

「ぴゅあカウンセリングルーム」では、プロの心理カウンセラーが悩みや問題を抱える人々を支援し、心理的な健康を促進するためのセッションを提供しています。

『 カウンセリングというものは知っているけど、それを受けてどんな効果があるの？』という疑問をお持ちの方も多いのではないかと思います。カウンセリングは、お薬も出さず、注射もせず、ただ話を聴いている？だけですから、それだけで、効果があるとは思えないのも無理はありません。

※カウンセリングは「聴いているだけ」と書きましたが、実際は相談者様の気持ちに寄り添い、カウンセラー自身の心の動きにも目を向け自覚しながら、真剣に聴かせていただいています。

1、カタルシス効果　

「カタルシス」とは「浄化」という意味です。
この効果は、カウンセリングの早い段階で得られる効果です。誰にも邪魔されず安心した空間でのカウンセリングは、湧き上がってくる怒りや悲しみ、苦しい思いを我慢することなく、吐露することができるので、思いのほか気持ちがスッキリとするという、浄化作用が生まれます。
自分の悩みや課題と正しく向き合うためにも、心をすっきりとした状態にしておくことは、とても重要です。

2、バディ効果

「バディ」とは「仲間意識」という意味です。
今まで、誰にも言えずに居た気持ちをカウンセリングの経過の中で伝えた時、カウンセラーが自分のことに関心を持ち、自分の問題を真剣に考え共感をしてくれている！一緒に問題の解決を目指してくれている！そう感じられることで得られる効果です。
「自分は一人じゃない。分かってくれる人がいる」
そう思えることは、孤独感から解放され日常生活での意欲の向上につながります。
また、自分を傷つけるような感情、思考が生まれにくくなります。短期的な意味での孤独感からの解放だけでなく、長期的な意味での孤独感から解放という効果があります。

3、アウェアネス効果

「アウェアネス」とは「気づき」という意味です。
　人は思いを言葉にするとことで、考えが整理されたり、今まで分からなかったことに気付きます。また混乱した頭の中が整理され、正しく判断・決断ができるようになります。

カウンセリングで自分の悩みを言葉にして表現することは、問題のとらえ直しにもなり、そこから新しい発想や問題の改善点が見えくることがあります。

カウンセリングの効果が表れるまで

カウンセリングの効果が表れるのも、個人差や相談内容により大きくちがいます。１・２回のカウンセリングで効果を得られる方もいれば、何度か通われて少しずつ効果が出てくる方もいらっしゃいます。

効果は最初、解放感や安心感など気分的な効果が現れることが多いようです。
その後、少しずつ‥何かしら変化が起きてきます。
今まで「冷たい」と思っていた人が優しくなった気がする、など周囲の人の反応や、新しく出会う人のタイプが変わったり、仕事や物事に取り組む姿勢が変わったり、自分自身のとらえ方や人への接し方が変わったり、他にも人によって様々な変化が現れてきます。
ところが、こうした心理的な変化というのは、髪の毛が伸びるように毎日少しずつ起きてきているため、また薄皮をはぐように変化しますので、なかなか自分でも気付きにくいものです。
あとで振り返ってみて、「そういえば、前はこんな風に思ってたよな」とか「昔の私だったら、ここまで出来なかったかもしれない」など、かつての自分を思い出してみないと意識できないこともあります。
カウンセラーはこの点を注意深く見つめていますので、カウンセリングを受けていくうちに、自分にどんな変化が起きているのかを時々確認してみると良いかもしれません。
過去の私の経験では、ドラマティックに問題が解決することもありますが、多くは
「ふっと気が付けば解決していた」
「気になって仕方がなかったことが、いつの間にか気にならなくなった」
「問題に取り組む元気が出てきたように思う」
といったごく曖昧な感覚から起こることが多いようです。

カウンセリングを通じての行動変容

カウンセリングを受けていくと、個人差はありますが心理的にも行動的にも、その人の今まで持っていた好ましくない習慣に、変化がみられます。また、自分自身へのとらえ方も 「これでいい・今の自分でいいんだ」 という自己肯定感が生まれてきます。
それらは心の悩みや問題の改善に必要なことです。慌ただしい日常から少し距離多き、自分のことについて１時間ほど話す機会を定期的に持つことは、自分をいい方向に向かわせていくためにも必要な時間です。ですから、カウンセリングを受け初めてから4回～8回、あるいは３～６ヶ月ほどの期間を、自分とゆっくりと向き合う時間を持つ大切な機会として、定期的なカウンセリングをご利用いただければと思います。

カウンセリングの具体的な効果

具体的な効果の例は挙げれば挙げるほどきりがないのですが、「こうなりたい」「こうしたい」 と強く思って取り組むことで、「なりたい自分」や「元気を取り戻した自分（家族）」あるいは「克服した自分」を体験しています。